Jakich produktów nie jeść na śniadanie?

Ocena: brak
Oddanych głosów: 0
Jakich produktów nie jeść na śniadanie?

Zdrowe śniadanie jest w głowach coraz większej ilości ludzi. Warto zainteresować się tematem śniadania, ponieważ jest to najważniejszy posiłek dnia. Po pierwsze trzeba zacząć w ogóle jadać śniadania, nawet jeśli nie jest się głodnym. Sposoby na radzenie sobie z brakiem apetytu są poniżej. Po drugie należy zwracać uwagę na zawartość posiłku. Nie wszystko, co zjemy, będzie dobrym śniadaniem, warto zatem nauczyć się szybkich i zdrowych przepisów.

Wskazania dietetyczne związane ze spożywaniem śniadań

Nie każdy sprosta obudzić się skoro świt i od razu coś zjeść. Zwłaszcza gdy nasz dzień rozpoczyna się we wczesnych godzinach porannych i faktycznie zależy nam na oszczędzaniu czasu, by wyrobić się ze wszystkim. Bywa, że poza szybką kawą nie jesteśmy w stanie niczego zmieścić.

W tym miejscu pomocne może okazać się parę rzeczy, o jakich wskazane jest pamiętać:

  • poświęć dosłownie kilka minut na porozciąganie się, odrobinę ruchu, co podwyższy Twój apetyt – wystarczy kilka zasadniczych ćwiczeń
  • zacznij od małych porcji, np. kanapki ze smaczną pastą i warzywami, ciepłej owsianki z ulubionymi owocami, aby aktywować żołądek do pracy
  • przygotowanie konkretnego typu śniadania na wieczór (to, co da się wcześniej przyrządzać, np. naleśniki, twarożek, poszatkowane w paseczki warzywa, pastę kanapkową), aby zaoszczędzić sobie porannej gonitwy i zjeść w większym spokoju jedzenie
  • umilić sobie czas konsumowania śniadania, włączyć ulubioną muzykę czy też program, poczytać w trakcie jedzenia atrakcyjny artykuł czy poprzeglądać strony ukochanych sklepów online – chodzi o to, aby śniadanie kojarzyło nam się z przyjemnym zwyczajem, a nie dokuczliwą koniecznością.

Których z produktów należy unikać podczas śniadania?

Śniadaniem niewątpliwie również można nazwać smażoną kiełbaskę z keczupem, jednakże na pewno nie jest śniadaniem zbilansowanym oraz zdrowym. Pamiętajmy, że nasz żołądek po nocy, tak jak my, właśnie zaczyna pracę. Dajmy więc mu się rozruszać i postawmy na lekkie oraz pożywne śniadanie.

Z samego rana w większości wypadków lepiej się wystrzegać:

  • białego pszennego pieczywa
  • słodzonych płatków na mleku
  • słodkich jogurtów
  • tłustych wędlin oraz mięs
  • niskowartościowych tłuszczy do smarowania pieczywa
  • słodkich, gazowanych napojów do posiłku

Decydujmy się raczej na:

  • produkty pełne zbóż (pełnoziarniste pieczywo, płatki jaglane, owsiane), bogate w błonnik odpowiadający także za trawienie
  • orzechy
  • sezonowe owoce
  • jogurty, najlepiej naturalne, kefiry, twarożki
  • warzywa – w każdej postaci
  • chude wędliny, jaja, ryby
  • soki warzywne oraz owocowe (najlepiej przygotowywane samodzielnie)

Ile godzin po przebudzeniu warto zjeść pierwszy posiłek?

Niesamowicie dobre samopoczucie, zadowolenie każdego dnia, zdrowe ciało i mnóstwo energii. Takie efekty przynosi między innymi zdrowe oraz różnorodne śniadanie. Jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Warto poświęcić mu więcej swojego czasu i skomponować w sposób zdrowy i służący organizmowi. Poza świetnym samopoczuciem chroni nas przed chorobami cywilizacyjnym jak miażdżyca, otyłość lub cukrzyca.

Tagi artykułu
Artykuły od Zuzanna Dąbrowska
Jakich produktów nie jeść na śniadanie?
Komentarze: 1
Ocena: brak
Komentarze
Rudolf Pawlak

Ja jestem zwojnikiem dobrego mocnego śniadania. Najbardziej pasuje mi brytyjskie śniadanie szczególnie z dużą ilością jajek i bekonu. Może znajdzie się tutaj kiedyś artykuł odnośnie tego jak przygotować brytyjskie śniadanie i z czego się składa?

Oceń
  • 0
  • 0
Dodaj komentarz
Zobacz inne w Zdrowie i odżywianie